La prevención es la mejor medida frente a la gripe y consiste en una
serie de recomendaciones de higiene; entre ellas, las más importantes
son:
Lavarse las manos con frecuencia, con agua
y jabón y durante aproximadamente 1 minuto para que el lavado sea
eficaz
¿Por qué?
El virus de la gripe se transmite por medio de las gotitas de saliva y las
secreciones nasales al toser o estornudar.
Las gotitas pueden quedar en las manos o en superficies (de muebles, pomos,
objetos…) por eso es importante, además del lavado de manos, evitar compartir
objetos como vasos, cubiertos, botellas, etc. y limpiar más frecuentemente
estas superficies con los productos de limpieza habituales.
¿Cómo?
Con agua y jabón durante, al menos, un minuto para que el lavado sea
eficaz.
¿Cuándo?
- Antes y después de: tocarse los ojos, la nariz o la boca, atender a una
persona enferma, comer, ir al baño, cambiar pañales.
- Después de: toser o estornudar, viajar en transporte público, volver de la
calle, tocar objetos (carro de la compra, teléfonos, móviles, pomos de las
puertas, ordenadores…)
- Si no tienes un lugar donde lavártelas, usa eventualmente toallitas que
contengan alcohol.
Taparse la boca y la nariz con un pañuelo de
papel al estornudar o toser, y justo después tirar el pañuelo usado a la
basura.
¿Por qué?
El virus de la gripe se transmite de persona a persona por medio de las
gotitas que emitimos al hablar, toser y estornudar. Las gotitas pueden quedar
en las manos; por eso también debemos evitar tocarnos los ojos, la nariz y la
boca.
¿Cómo taparse?
- Con un pañuelo desechable o papel higiénico (justo después tirar el pañuelo
usado a la basura cerrar la bolsa y lavarse las manos).
- Con la mano.
- Con la cara interna del codo.
Limpiar más frecuentemente las superficies de
muebles, pomos de las puertas, objetos ....
¿Por qué?
Las microgotas de saliva y secreciones nasales que se expulsan al
estornudar, toser o hablar, pueden quedar en las manos y en las superficies,
que debemos limpiar con mayor frecuencia para evitar contagiar a otras
personas.
¿Cómo?
Es importante limpiar a diario estas superficies con los productos de limpieza habituales, y ventilar
más a menudo abriendo las ventanas.
Evitar contagiar , a otras personas si se
está enfermo.
¿Cuándo ?
La capacidad de contagiar el virus puede
durar desde 1 día antes de empezar con los síntomas de la gripe hasta 7
días después por lo que se recomienda extremar las medidas de higiene, y
recuperarse siguiendo en todo momento las indicaciones de los
profesionales.
¿Cómo?
La capacidad de contagiar el virus puede durar desde 1 día antes de empezar
con los síntomas de la gripe hasta 7 días después. La mayor parte
de los casos la gripe se cura sola, con las medidas habituales: beber líquidos
en abundancia, (agua, zumos...), utilizar los antitérmicos y analgésicos
habituales, como el paracetamol, y seguir las recomendaciones de los
profesionales sanitarios hasta recuperarse.
Evitar los besos y contacto muy
cercano, y no compartir objetos (vasos, cubiertos...), que hayan podido estar
en contacto con la saliva o secreciones.
¿Por qué?
Para prevenir el contagio a través de gestos de cortesía y de los objetos de
uso cotidiano.
LLeva una vida sana duerme bien, ten una
alimentación saludable, bebe agua, lleva una vida físicamente activa, evita las
bebidas alcohólicas y el tabaco
¿Por qué?
Llevar una vida sana nos permite afrontar la enfermedad en las mejores
condiciones de salud.
